Lyhyet päivät, sisätiloissa oleskelu, vaihteleva sää, älylaitteiden taustavalo. Riittämätön auringonvalo tai väärin säädetty valo aiheuttavat väsymyksen lisäksi mielialan laskua ja terveysongelmia. Tehokas ratkaisu on valohoito.

Valo vaikuttaa sisäiseen kelloon

Kehomme on ohjelmoitu luonnonvalon ohjaamaan 24 tunnin nukkumis- ja heräämissykliin. Valo säätelee sekä onnenhormoni serotoniinin että unihormoni melatoniinin tasoa. Melatoniinitason kautta keho antaa ihmisille signaalin, että on aika mennä nukkumaan. Mitä vähemmän valoa on, sitä korkeampi on melatoniinin taso ja ihminen tuntee itsensä väsyneeksi. Melatoniinitason laskiessa ja serotoniinin noustessa ihmiset ovat jälleen reippaampia ja vireämpiä, energiataso ja motivaatio kohoavat ja ihminen tuntee olonsa paremmaksi.

SAD valohoito antaa erinomaisia ​​tuloksia

Valohoidossa on olennaista, että voimme säädellä valoa halumme ja tarpeemme mukaan päälle ja pois kytkemällä, ja palauttaa näin vuorokausirytmin oikeaksi. Oikein ajoitettu valohoito auttaa nousemaan aamulla pirteänä, välttämään energiapulaa päivisin ja unettomuutta öisin. Huonotuulisuus vähenee ja onnentunne kasvaa auttaen stressin ja kaamosmasennuksen hoidossa. Valohoidolla on yhtä myönteinen vaikutus kuin etelänmatkalla, mutta ilman UV-säteilyä.

Ihannetapauksessa auringonvaloa pitäisi saada 2 tuntia päivässä, mutta jo 20-30 minuutin valohoito tuottaa riittävän päivittäisen auringonvalovaraston.