Aegunud müüt number 1: Rasv tuleb pärast rasvaimu tagasi.

Vaatame lähemalt, kuidas käitub inimese keha pärast rasvaimu.

Mida teeb rasvaimu rasvarakkudega?

Rasvarakkude arv kehas on eluaja jooksul muutumatu. Rasvarakud võivad küll suureneda ja väheneda, kuid see toimub alati ühtlaselt üle keha. See tähendab, et näiteks jämedam kõhupiirkond jääb proportsionaalselt suuremaks, hoolimata sellest kui palju inimene end treenib.

Et lokaalselt kuhjunud rasvast ja soovimatutest proportsioonidest lõplikult vabaks saada, ei aita muu kui rasvarakkude kirurgiline eemaldamine. Kord eemaldatud rasvarakk ei tule enam kunagi tagasi. See aga ei tähenda, et keha enam kaalust juurde ei saa võtta.

2kg kaalutõus versus 2kg kõhurasva

Meie kehad on harjunud olema konstantsed: teatud temperatuuri, veesisalduse ja massisisaldusega. Seda kutsutakse keha sättepunktiks (set point). Kui sättepunkti äkiliselt muuta näiteks rasvaimu abil, saab keha signaali, et midagi on valesti. Olukorra parandamiseks hakkab keha kiiresti rasva taastootma.  See rasv koguneb nüüd allesjäänud rakkudesse ja ühtlaselt üle keha.

On suur vahe, kas patsiendil on 2kg lisarasva (ehk u 2 piimakki) ainult kõhul või on toimunud 2kilogrammine ühtlane kaalutõus. Kaotades suure massi ühest piirkonnast on efekt hetkega märgatav. Samas võttes see tagasi ühtlaselt üle keha, ei panda seda üldjuhul tähelegi.

Muidugi on hea tööga võimalik saavutada olukord, kus kaalutõusu ei kaasnegi.

Kuidas vältida rasva taastootmist?

Öeldakse, et uue sättepunkti fikseerimiseks läheb aega vähemalt pool aastat. See seletab, miks on kaalust alla võttes raske uut kaalu säitada. Tegelikult ei olegi vahet, kas võtta aeglaselt alla ja lasta kehal kaaluga harjuda või võtta alla kiiresti ning seejärel kaalu säilitada. Igal juhul vajame vähemalt poolt aastat tööd uue kaalu hoidmiseks.

Selleks, et keha rasvasisaldus ei tõuseks, tuleb vältida igasuguste rasvade söömist. Sinna hulka kuuluvad nii head kui halvad rasvad, küllastunud ja küllastamata rasvad ning isegi salatiõlid. Need, kes ei suuda kaalunumbrit hoida, saavad uued proportsioonid. Need, kes suudavad, saavad lisaks ka väiksema kaalunumbri.